ムクミを解消しましょう！Vol.2
- update更新日 : 2022年03月18日
folder未分類ムクミ対策！
前回に続いて今回は、ムクミ対策をご紹介します！
＜対策＞ 血液・リンパ液を体の中心に戻すことを意識する！
1. ウォーキングをする
力まずにリズムカルに歩きましょう。ふくらはぎのポンプ作用で血液・リンパ液の流れが良くなります。
ご高齢の方は、膝や腰の負担を減らすために、ゆっくり歩くと良いでしょう。
心臓のポンプは、送る力はあっても“戻す力”はありせん。脚の筋肉のポンプ作用で、血液・リンパ液を体の中心に戻しましょう。
２．ムクんでいる部分を心臓より少し高くして寝る
足がムクんでいる場合は、足の下にタオルなどを重ねて心臓より少し高くします。
腕がムクんでいる場合は、腕の下にタオルなどを重ねて心臓より少し高くします。
重力を利用して血液・リンパ液を体の中心に戻します。
３．セルフマッサージ（入浴後、運動後が効果的）
足先から体の中心に向けてゆっくりマッサージします。
１日３回、１５～２０分程度、オイルなどを使うとより効果的です。
当院では、ムクミ改善に効果的なエアーマッサージ機を設置しております。
ムクミがあるとリンパ節の細菌除去能力が低下します。
血液・リンパ液の流れを良くして抵抗力の強いカラダを目指しましょう。
カウンセリングは無料です。お気軽にご相談ください。
