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うらやす整体院


ムクミを解消しましょう!Vol.2

ムクミ対策!

前回に続いて今回は、ムクミ対策をご紹介します!

<対策> 血液・リンパ液を体の中心に戻すことを意識する!

1. ウォーキングをする

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力まずにリズムカルに歩きましょう。ふくらはぎのポンプ作用で血液・リンパ液の流れが良くなります。
ご高齢の方は、膝や腰の負担を減らすために、ゆっくり歩くと良いでしょう。
心臓のポンプは、送る力はあっても“戻す力”はありせん。脚の筋肉のポンプ作用で、血液・リンパ液を体の中心に戻しましょう。

2.ムクんでいる部分を心臓より少し高くして寝る

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足がムクんでいる場合は、足の下にタオルなどを重ねて心臓より少し高くします。
腕がムクんでいる場合は、腕の下にタオルなどを重ねて心臓より少し高くします。
重力を利用して血液・リンパ液を体の中心に戻します。

3.セルフマッサージ(入浴後、運動後が効果的)

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足先から体の中心に向けてゆっくりマッサージします。
1日3回、15~20分程度、オイルなどを使うとより効果的です。

当院では、ムクミ改善に効果的なエアーマッサージ機を設置しております。

ムクミがあるとリンパ節の細菌除去能力が低下します。
血液・リンパ液の流れを良くして抵抗力の強いカラダを目指しましょう。
 
カウンセリングは無料です。お気軽にご相談ください。

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