浦安、新浦安地域で整体をお考えならうらやす整体院まで!

うらやす整体院


30代からの身体の変化 vol.2

30代に入って自然と落ちてしまうのは、筋肉だけではありません。

  落ちるのは筋肉だけじゃない!

「昔と比べて体力が落ちたな」と感じるのには理由があります。
30代以降、最大心拍数、最大酸素摂取量などが低下し始めます。体力がなくなったと感じるのは、こういった理由からです。

体力=持久力をつけるためには、通勤での歩行や散歩をする程度では足りません。
少し早めのウォーキングやジョギング、 サーキットトレーニングなどで「ややきつい」と感じるくらいまで心拍数を上げて心肺能力を高めていく必要があります。こういった運動を日常的に取り入れていくことが大切になってきます。

d299ab25ad4d5845274ea33eb977ef21_s.jpg

俊敏に動けない理由

また若いころに比べて「俊敏に動けない」と感じる方も多いのではないでしょうか。
30代以降瞬発系の運動能力が20代に比べて急激に低下していきます

ボールを投げる蹴る、跳びはねるなど瞬発的に動くことの多い若い頃には、脳と神経、筋肉がしっかりと連動しています。瞬発系の動作をしなくなると、この関係が鈍くなってしまいます。その結果「俊敏に動けない」と感じるようになってしまうのです。

若い頃のようなキレのある動きを取り戻すためには、神経系のトレーニングで脳と神経、筋肉の連動を高めていく必要があります。

5a6ce233711b341021eba05b9e9f3a9e_s.jpg

まだ遅くはない!

身体はとても正直です。筋肉や神経を使わなければ不必要なものと判断し、その機能を徐々にセーブしていきます。逆を言えば使い続けさえすれば必要不可欠なものとして機能を温存していきます。

まだ遅くはありません!日頃からのケアとトレーニングをしっかりとして、10年後、20年後の身体が少しでも今と変わらない身体作りをしていきましょう!

うらやす整体院でもセルフケアの方法やストレッチなどお教えしています。

更新

<< 前の記事 次の記事 >>

うらやす整体院のご案内

住      所:
〒279-0002
千葉県浦安市北栄1丁目5−27
アクセス:
東京メトロ東西線 浦安駅から徒歩3分
クイックコース、フェイシャルコース、ストレッチコースを希望の場合は「○○コース○○分希望」とお伝えください
お問い合わせ・ご予約
0120-988-588
営業時間:
【平日】10:00~21:00
 【土】  9:15~18:00
 【日】  10:00~19:00
【祝日】10:00~18:00(休業の場合有り)
※最終受付は営業終了の1時間前まで
休業日:
不定休

メールでのお問い合わせ



浦安市×整体
浦安市×もみほぐし
浦安市×カイロプラクティック
【2018年11月時点】
※個人の感想であり効果・効能を示すものではありません

ページ上部へ