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うらやす整体院


頭痛について vol.4

今回で頭痛シリーズ4回目です!
“頭痛”をテーマに、頭痛に効果の高いストレッチ(体操)とそのコツをご紹介します。

肩の上げ下げ体操

今回は頭痛に効くストレッチ全3回の最終回です。肩上げ下げ体操という体操とそのコツをご紹介します。

この体操は肩こりに効果が高く、知らない間に、自然と肩に力が入ってしまいがちな方に、ぜひ1度試してもらいたい体操です!

頭痛に効くストレッチ③ (肩上げ下げ体操)

 1.肩を思いっきり上げ、その状態を3秒維持します。
※効かせるコツ 外国人が疑問を持った時に肩をすくめるポーズの様に肩をぐっとあがるところまであげましょう。
 
2.肩の力を一気に抜いて、肩が完全に下ろします。

※効かせるコツ 緊張から弛緩という変化が大きいほど効果が高いので、力はゆっくりではなく一気に抜いて下さい。
 
1.2を数回繰り返します。
 
4回に分けて頭痛についての記事にしましたが、お役に立ちそうな情報はありましたか?

当院の患者さんの40%ほどが肩こりを症状とした方です。さらにほとんどの方が頭痛も併せて持っています。

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頭痛は生活習慣を見直すだけで、軽減できるものもあります。
紹介したストレッチを仕事の空いた時間などで試してみてください!

カウンセリングは無料です!うらやす整体院にお気軽に相談してみてください。
    

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【肩こり】【腰痛】【頭痛】【手足のしびれ】【坐骨神経痛】
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新浦安、南行徳、市川からも多くの方にお越しいただいています。
 

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