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うらやす整体院


椎間板ヘルニアについて

椎間板とは

椎間板は背骨と背骨の間でクッションの役目をしていて繊維輪と髄核で構成されています。椎間板に大きな負担などがかかると繊維輪に亀裂が入り、中にある髄核が飛びだすことによって付近にある神経を圧迫し、手足や腰に激しい痛みやしびれなどの症状を引き起こします。

どうしてヘルニアに?

椎間板ヘルニアの発症は、環境的な要因(動作、姿勢)、遺伝的な要因(体質、骨の形)、加齢が関係していると言われています。椎間板には座る、立った状態で前屈みになるといった姿勢や動作でも体重の約2.5倍もの圧力がかかると言われ、こうした負担が椎間板に変性をもたらし椎間板へルニアになると考えられています。

ヘルニアの症状

・手、足のしびれや痛み
・坐骨神経痛
・腰痛
・感覚異常

・排尿障害

 

椎間板ヘルニアにならないための注意点

長時間同じ体勢を取り続けないようにする。

腰には座っているだけでも負担がかかっています。猫背にならないよう日頃から正しい姿勢を心がけたり、デスクワークなどの合間に軽いストレッチをしたりしましょう。

○ものを持ち上げるときの動作

中腰の状態で腕の力だけでものを持ち上げるのではなく、腰を落とし荷物を自分の方へ引き寄せてから持ち上げるようにします。

○日常生活での注意点

掃除機のホースを自分の身長に合った長さに調節し、できるかぎり前屈みにならず上半身を起こした状態で行ったり、洗い物をする時も調理台に近づき腰を丸めないことで椎間板への負担を減らすことができます。

○負担に耐えられる身体づくり

日常での負担を減らすだけでなく、筋肉の柔軟性を上げたり、筋肉を鍛える、日頃から身体のメンテナンスをしっかりとしていきましょう。

当院でもヘルニアを未然に防ぎたい方、すでにヘルニアの症状をお持ちの方への施術を行っております。お気軽にご連絡ください。

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